2020-10-02
原创秋天,众给孩子吃这道菜,添进食欲补钙,个子长的高,对就寝也好

原标题:秋天,众给孩子吃这道菜,添进食欲补钙,个子长的高,对就寝也好

人们都认为春天是孩子成长发育的主要阶段,其实秋天同样也是,行家千万不要大意。把握好秋季长身体的机会,除了频繁给孩子喝牛奶、吃钙片以表,还要偏重相符理的饮食调理。秋天,众给孩子吃这道菜,添进食欲补钙,个子长的高,对就寝也好!那就是莴笋,莴笋的营养价值稀奇高,它含有大量的膳食纤维、蛋白质和钙等营养元素,常吃能够促进身体骨骼发育,还能安神助就寝,益处众众。下面幼编教给行家的就是莴笋胡萝卜炒鸡蛋的做法,营养又美味,肯定要众给孩子吃

莴笋胡萝卜炒鸡蛋

配料:

莴笋 50克、胡萝卜 50克、蒜 10克、鸡蛋 4个、花生油 1勺、精盐 2匙、味精 0.2匙

烹饪步骤:

1.准备原原料鸡蛋、莴笋和胡萝卜往皮洗净沥干水份

2.莴笋切成马蹄片胡萝卜同样切法

3.鸡蛋打散放入少许盐锅中倒入底油添炎倒入蛋液中火炒制

4.鸡蛋炒至八成熟盛入碗中

5.锅中烧炎水放入莴笋焯水断生后立即放入冷水中过凉沥干水份

6.锅中倒入底油添炎放入蒜粒爆香再放入莴笋片炒匀

7.放入胡萝卜大火炒至断生

8.放入炒好的鸡蛋同时放入盐和味精

9.炒至均匀入味即可出锅享用

10.营养雄厚的莴笋胡萝卜炒鸡蛋装入盘中搭配面包和香肠一首吃太棒了

11.望着就好有食欲哦

12.鸡蛋入口鲜美味美混搭莴笋和胡萝卜一首吃口感棒棒哒

13.莴笋胡萝卜鸡蛋都是营养专门雄厚的频繁食用对身体有好

14.这是一道快手菜不宜炒至时间过长营养易流失

15.营养丰盛的早餐会给家人带来镇日的好情感

烹饪幼贴士:

莴笋的营养价值:

1、能够消弭油腻,由于莴笋口感稀奇,含有雄厚的膳食纤维,促进肠道蠢行,对于行物性食物或者油炸的食物吃的过众导致的凶心、呕吐、腹胀,有很好的消弭油腻、稀奇可口的奏效。

2、能够预防便秘的发生,由于莴笋当中的膳食纤维能够很好的促进肠道蠢行,对于肠燥便秘、排便难得的人有很好的促进排便的奏效。

3、能够预防超重、肥肥的发生,由于莴笋的含水量比较高,自己能量比较矮,同时还含有雄厚的膳食纤维,能够增补饱腹感,在避免过众能量摄入、预防超重、肥肥方面的奏效专门强。

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